お風呂で簡単にできるセルフリンパマッサージ
女性にとっては「冷え」は大敵。
さまざまな不調の根っこにあるのが冷え性だといっても過言ではありません。
冷え性は血流を悪化し、新陳代謝を低下させ、むくみやくすみを引き起こすだけでなく、
疲労の蓄積を助けて体の老化を促進させます。
体の不調を感じた時は、その自覚症状のケアにプラスして冷え性対策を行うのが効果的なのです。
そこで活用したいのが、バスタイム。
湯船にゆっくりつかるだけでも効果がありますが、さらに効果をアップさせるなら、
お湯の中でマッサージを行ってみませよう。
お風呂に入って体が温まると、筋肉や血管がゆるみます。そのため、マッサージ効果が何倍にもアップします。
これはバルネオテラピーといって、入浴療法として活用されている方法です。
忙しくてなかなかマッサージの時間がとれない人も、お風呂でのマッサージを習慣にすれば、
冷え性改善と体のトラブルの解決が一気にできて一石二鳥です。
湯船にゆったりつかる
まずは湯船につかってリラックス。体の芯から温め、
老化角質をふやかします。
リンパの流れに沿ってボディウォッシュ
体の洗うときも、リンパの流れを意識すれば、マッサージ効果とウォッシュ効果がダブルで得られます。
ボディソープをたっぷり泡立ててマッサージしましょう。
湯船につかってマッサージ
再び湯船につかり、お湯の中でマッサージを。
体が十分に温まっていれば、湯船から出てオイルを塗りながらマッサージするのも効果的です。
シャワーで流す
最後にシャワーを浴びて、汚れやオイルを洗い流します。